處暑節(jié)氣飲食要“滋陰潤(rùn)燥”少辛辣

處暑是秋天的第2個(gè)節(jié)氣，“處”有終止的意思，處暑，表示炎熱散去，秋天到了。這個(gè)時(shí)候有兩個(gè)氣候特征，一個(gè)是早晚涼、白天熱，處暑時(shí)節(jié)之后仍有一段時(shí)間中午氣溫較高，大約再等上十天半個(gè)月，才會(huì)實(shí)現(xiàn)真正的秋涼；第二個(gè)氣候特點(diǎn)是會(huì)有“燥”的情況出現(xiàn)，這段時(shí)間氣溫漸漸下降，空氣含水量低，氣候相對(duì)比較干燥，人體在這樣的環(huán)境下，很容易出現(xiàn)咽干舌燥、上火等癥狀，這也就是人們常說(shuō)的“秋燥”。

如何解決“秋燥”的問(wèn)題呢？處暑節(jié)氣后氣候會(huì)逐漸變得干燥，容易引起呼吸道的不舒服，所以我們應(yīng)該多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。養(yǎng)生原則為滋陰潤(rùn)燥，兼祛暑濕。飲食宜少辛增酸，多食酸甘、質(zhì)潤(rùn)之品，以養(yǎng)津液、防秋燥，如百合、葡萄、梨、玉竹、沙參、木耳、芝麻、蓮藕、蜂蜜等，像西瓜這類(lèi)大寒的瓜果則要少吃或不吃了，適當(dāng)?shù)刂笮┚G豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

起居有講究 睡好子午覺(jué) 夜間腹部蓋薄被

起居方面需要注意，首先要調(diào)整睡眠時(shí)間，早睡早起早健康。睡好子午覺(jué)，遵循“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則，適當(dāng)增加睡眠，保存能量、養(yǎng)精蓄銳。不宜急于增加衣服，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣，因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)，可開(kāi)窗使空氣流通。

還有需要注意的是，處暑節(jié)氣氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒，特別需要當(dāng)心。

處暑后以有氧運(yùn)動(dòng)為宜

處暑節(jié)氣還需要注意適量運(yùn)動(dòng)，為我們的身體健康提供保障，不過(guò)在保持適量運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還得注意不在心情低落時(shí)鍛煉，苦悶的情緒會(huì)增加臟器負(fù)擔(dān)，不適合鍛煉；晨跑要在安靜且干凈的公園進(jìn)行，不宜在馬路邊晨跑，應(yīng)避免汽車(chē)尾氣和灰塵對(duì)身體產(chǎn)生傷害；運(yùn)動(dòng)要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，處暑過(guò)后天氣漸涼，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)易引發(fā)身體不適，可進(jìn)行慢跑、爬樓梯、瑜伽等項(xiàng)目；運(yùn)動(dòng)時(shí)帶件外套，運(yùn)動(dòng)完及時(shí)披上，以防出汗后吹風(fēng)著涼。

要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒 保持心情舒暢

人一到秋天就容易產(chǎn)生悲涼之感。秋風(fēng)一起，人體開(kāi)始收斂，皮膚就不往外擴(kuò)張了。同時(shí)，我們的心情也開(kāi)始收斂，這時(shí)候很容易讓人聯(lián)想起來(lái)一些不好的事情，人便不由自主地悲傷起來(lái)，這實(shí)際上就是悲傷肺。

秋屬金，對(duì)應(yīng)是肺。悲傷肺，即悲憂(yōu)傷感的情緒能傷害到肺氣。一旦傷到了肺氣，咳嗽、咳痰這些上呼吸道的癥狀就會(huì)出現(xiàn)。

此時(shí)，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量保持內(nèi)心寧?kù)o、神志安寧，讓心情舒暢。如果遇到傷感的事情也要學(xué)會(huì)排解，出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，或者跟好朋友聊天、打拳、練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、彈古琴、種花草等，這些都是可以怡情養(yǎng)性，讓我們保持心情安寧、舒暢的好方法。

責(zé)任編輯：李旸