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有一種形象的比喻，這么形容頸椎的受力：
人在直立時頸椎支撐頭部所受的力，相當(dāng)于有一個剛出生的嬰兒騎在脖子上。
人在辦公室埋頭工作時，頸椎所受的力，相當(dāng)于一個三歲小朋友騎在脖子上，一騎就是幾小時，想想就覺得累……
如果低頭盯著手機和平板電腦不放，就相當(dāng)于脖子上騎著一個小胖孩。
現(xiàn)代人天天上班忙于工作、下班做“低頭族”，長此以往，就會讓頸椎的生理曲度發(fā)生改變，變得僵直甚至反弓。
生理曲度改變之后，會讓頸部的肌肉更加緊張，甚至讓頸椎不穩(wěn)和滑移，接著椎體和間盤發(fā)生各種退變，壓迫神經(jīng)，那時候你的頸椎就真的“老”了。
頸椎病常見的癥狀有哪些？
頸椎病常見的癥狀就是脖子和肩胛區(qū)酸痛、頭痛、頭暈、睡眠差、記憶力下降。
如果嚴(yán)重起來，還會手臂麻木、走路不穩(wěn)、感覺減退、肌肉萎縮、大小便困難，讓你的生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。
現(xiàn)在頸椎病發(fā)病人群正在年輕化，不少小朋友都開始出現(xiàn)頸椎病的癥狀了，所以每個人都應(yīng)行動起來，保護好自己的頸椎！
有啥保護頸椎的辦法呢？
這里教大家4個簡單有效的動作，讓你的頸椎更健康。
屈伸動作。輕輕低頭，慢慢仰頭，舒緩我們的肌肉。
2.聳肩、縮脖、活動肩胛。
3.頭手對抗。雙手交叉，置于腦后，頭往后用力，手往前用力，進行頭手對抗，堅持20秒。
4.晚上回家，可以練習(xí)“小燕飛”。這套動作對腰椎和頸椎都有好處，睡覺前練習(xí)起來，第二天精神也會變好。
簡單的四個動作，大家平時要練起來，當(dāng)然也需要改善日常習(xí)慣，走路別看手機，控制自己使用手機的時間。
（內(nèi)容摘自人民衛(wèi)生出版社出版的《協(xié)和醫(yī)生說2：堅持做好這些事 健康生活一輩子》）
責(zé)任編輯：任全慧
