過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕不僅會(huì)導(dǎo)致近視，還讓眼睛暴露在藍(lán)光下的時(shí)間加長(zhǎng)。

藍(lán)光是自然可見(jiàn)光其中的一部分，日光及電子屏幕都會(huì)發(fā)出藍(lán)光，它能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細(xì)胞的損傷，進(jìn)而可能導(dǎo)致黃斑變性。

眼睛是人體最受累的器官之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色。因此，想保護(hù)好眼睛尤其是視網(wǎng)膜，要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。

點(diǎn)亮明眸，你的孩子需要葉黃素

我們生活中無(wú)處不在的電子產(chǎn)品，是孩子眼睛的“隱形殺手”——電子屏幕中，光強(qiáng)度等同紫外線光源的藍(lán)光，可以穿透視網(wǎng)膜，直達(dá)黃斑部，眼睛過(guò)度暴露在藍(lán)光下會(huì)受到損害，且有可能引起黃斑部病變。

很多家長(zhǎng)會(huì)使用眼藥水來(lái)幫助用眼頻繁的孩子緩解眼疲勞，但眼藥水大多含有防腐劑，過(guò)度使用眼藥水不利于維護(hù)眼部健康。

要想解決孩子眼疲勞問(wèn)題，適量補(bǔ)充葉黃素是有助于緩解視疲勞的措施之一。

葉黃素對(duì)青少年的重要性

葉黃素是一種重要的抗氧化劑，屬于胡蘿卜素家族中的一員，又叫“植物黃體素”。葉黃素是唯一發(fā)現(xiàn)存在于視網(wǎng)膜和晶狀體內(nèi)的類(lèi)胡蘿卜素，它能過(guò)濾藍(lán)光及生活中的有害光線，起到保護(hù)眼睛的作用。

如果缺乏葉黃素便有可能會(huì)引起黃斑退化和視力模糊，進(jìn)而有可能會(huì)出現(xiàn)視力退化等問(wèn)題。

葉黃素的6大功效

葉黃素是視網(wǎng)膜的主要色素成分，它能夠幫助改善視覺(jué)適應(yīng)能力；

葉黃素是眼睛的一扇天然“遮光板”，減少光線對(duì)眼睛的損害；

可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視黃醇的再生成，可預(yù)防近視及視網(wǎng)膜剝離，減緩視力退化；

可緩解視疲勞（視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等）；

提高黃斑色素密度，保護(hù)黃斑，促進(jìn)黃斑發(fā)育；

預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性。

如何補(bǔ)充葉黃素

我們的眼睛每天都在消耗大量的葉黃素，而葉黃素只能從外界攝取，這就需要孩子通過(guò)吃蔬菜水果補(bǔ)充，我們平時(shí)常見(jiàn)的富含葉黃素的果蔬有：玉米、甘藍(lán)菜、南瓜、地瓜葉、橙子、橘子、獼猴桃、芒果等。

當(dāng)然，蔬菜水果中攝取的葉黃素含量有限，吸收也不是非常理想，因此，短期補(bǔ)充葉黃素比較有效的一個(gè)方法是通過(guò)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充，輕松滿足日常需求。

除了葉黃素外，有助于“視紫質(zhì)”再生的越橘，能讓我們的視覺(jué)變得更敏銳。

因此，在補(bǔ)充葉黃素的同時(shí)，適當(dāng)攝入越橘，無(wú)論是對(duì)青少年或是成人的視力健康都是很有幫助的。

來(lái)源：生命時(shí)報(bào)

責(zé)任編輯：張兆都