三款茶飲

健脾止瀉茶：若有脘腹脹滿（食后加重）、大便稀溏、口淡無味（甚至不思飲食）、神疲體倦、少氣懶言、形體消瘦、肢體浮腫等表現(xiàn)，多為脾氣虛，可取黨參、茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)、蓮子、訶子、葛根各10克，水煎代茶飲用，能夠補益脾氣。

香苓代茶飲：若大便稀溏、食欲減退、胃痛喜溫喜按、腹脹、四肢不溫或浮腫等，提示脾陽不足，日?？扇§心鞠恪④蜍?、香附、煨姜各10克，水煎代茶飲用，有助于溫補脾陽。

芳香化濕茶：若有大便溏、食欲差、身體乏力、口中黏膩等濕氣重的表現(xiàn)，可取藿香、荷葉、陳皮、薏苡仁各10克，水煎代茶飲用，可以達(dá)到健脾祛濕的效果。

三個穴位

按臍旁：用雙手拇指緩緩按壓肚臍旁的天樞穴（肚臍旁開三橫指），力度由輕漸重，緩緩下壓，持續(xù)5分鐘后將手指慢慢抬起（不離開皮膚），再于原處按揉片刻。

按臍上：仰臥時，將食指、中指、無名指并攏，抵住建里穴（肚臍上四橫指）用力按壓，同時上臂發(fā)力顫抖此處，持續(xù)約半分鐘。

按小腿：用拇指或中指按壓小腿外側(cè)的足三里穴（外膝眼下四橫指）5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，有針刺樣的酸脹感、發(fā)熱感為宜，堅持每天一次，有強健脾胃的效果。（作者為北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科副主任醫(yī)師）

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