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圖片來源：視覺中國
誤區(qū)一：睡前泡腳不怕燙
冬季堅持用熱水泡腳有利于保健，但很多人認(rèn)為泡腳的水越熱越好，這就屬于誤區(qū)了。太高的水溫會破壞足部的皮脂膜，因此建議泡腳水溫最好不要超過40℃。另外，泡腳時間也不是越長越好，需要因人而異。
誤區(qū)二：喝上一杯酒來取暖
有不少人喜歡通過飲酒御寒，這是非常錯誤的。因為酒本身產(chǎn)生的熱量很少，飲酒是通過刺激體溫調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，加快血液循環(huán)，使體表血管擴(kuò)張，動員機體儲存的能量散發(fā)出熱量，從而讓人在短時間內(nèi)感到溫暖。假若酒精的作用消失，且人腹內(nèi)缺食，人儲存的能量很快用盡，就會感覺更加寒冷。
誤區(qū)三：加濕器里加“作料”
有些人認(rèn)為在空氣加濕器中加入板藍(lán)根、醋等，既能加濕空氣，又能預(yù)防感冒。其實加濕器里濫加“作料”，既不科學(xué)，還可能會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，傷害肺部健康。
誤區(qū)四：控制飲水防尿多
冬季汗少，尿量相對增多，這是正?，F(xiàn)象。有些老人總擔(dān)心尿多會影響休息和睡眠，便終日不敢飲水，連粥和湯也不敢多喝。殊不知，這樣做是非常危險的，加上寒冷刺激，容易誘發(fā)腦血栓及心絞痛。
誤區(qū)五：冬季晨練不怕早
其實冬季晨練不宜起得過早，最好在太陽出來后再外出鍛煉，并且要注意防寒保暖，最好喝些熱飲再出門。晨練地點要選擇背風(fēng)向陽、空氣新鮮的場地。切忌在寒潮過境、大風(fēng)降溫或下雨下雪、大霧天氣中外出晨練。
誤區(qū)六：門窗緊閉好防寒
冬天再冷，也不可整日緊閉門窗，應(yīng)定時打開門窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。一般而言，每天上午、下午應(yīng)各開窗通風(fēng)一次。陽光明媚、天不太冷時，開窗時間宜長一些，天氣太冷則時間可短一些。
誤區(qū)七：蒙頭大睡最舒服
冬季把頭蒙在被子里睡覺，雖能在一定程度上避開夜間嚴(yán)寒的侵襲，但被子里面空間狹小、含氧量不足，空氣又污濁，不僅會讓人胸悶氣短、惡心、出虛汗，次日醒來后也會感到精神萎靡，頭昏乏力。
（作者：吳仿東，廣東省佛山市南海區(qū)桂城社衛(wèi)中心）
來源：健康報
責(zé)任編輯：張兆都
