1.秋冬要潤肺養(yǎng)肺

秋后肺功能處于旺盛時期。秋季的氣候特點為燥，容易出現(xiàn)口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀，嚴重者還可能出現(xiàn)咳中帶血等。所以秋季應當潤肺養(yǎng)肺，在合理的飲食搭配基礎上，可適當食用蜂蜜、百合、杏仁、太子參、山藥等食品補益肺胃。

2.適當“貼膘”

俗話說“夏天過后無病三分虛”，面對之前的“苦夏”，瘦了虛了就想到“以肉貼膘”的方法，以求“以吃防病”。

葉焰建議大家在服用藥膳時不可過于激進，要顧及“長夏之氣”，應在專業(yè)的醫(yī)師指導下先祛除體內的暑濕、濕熱。具體的調養(yǎng)方案因人而異，還需根據(jù)不同個體的體質選擇合適的方法。

3.作息與運動

日常生活中不能像春夏那樣頻繁活動，應該合理地收斂、潛藏陽氣。要保證作息規(guī)律，堅持早睡早起，早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以更好舒展。肺功能降低的老年人，要科學選擇運動方式，防止汗出太過，可選擇節(jié)奏快慢交替的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

4.調暢情志

秋后要重視精神衛(wèi)生，進行精神調養(yǎng)，保持內心狀態(tài)平和。情緒波動要主動排解，可通過發(fā)展興趣愛好和戶外活動調理情緒，也可找親人、朋友談心，還可以尋求心理醫(yī)師干預。

食療推薦：雪梨川貝豬骨湯

材料：雪梨4個，川貝60克，紅棗20克，豬骨500克，生姜3片，熱水1000毫升。

做法：

（1）川貝、紅棗泡水10分鐘后洗凈撈出備用；

（2）雪梨洗凈，不去皮，切塊備用；

（3）豬骨洗干凈后焯水撈出備用；

（4）將所有材料放入燉盅里，加入熱水，水開后小火燉1小時，加入適量鹽調味即可。

功效：清肺潤肺止咳。（記者張青梅 通訊員高婉玲 梁譯尹 高三德）

責任編輯：任全慧