近日，“葉菜放冰箱24小時會致癌？”這一話題引發(fā)關注，可見大家對冰箱食物儲存安全性的重視。

網(wǎng)上還流傳一些相似的問題：“土豆放冰箱，淀粉在低溫情況下極易轉換成多糖，其中一些多糖會導致中毒”“食用在冰箱泡發(fā)兩天的木耳會中毒”。

除了上述幾個冰箱食物儲存流言外，網(wǎng)上還流傳著“雞蛋洗完放冰箱能延長保存時間”“買回來的水果都放冰箱才不容易壞”等說法，那么，這些說法到底是真是假？今天我們就來具體分析下。

圖片來源：視覺中國

流言1：葉菜類蔬菜放冰箱超過24小時容易致癌

分析：假的，太過絕對。其實，葉菜類常溫放置產生的亞硝酸鹽比冷藏要高。

葉菜類確實是亞硝酸鹽風險較高的一類，擔心也是情理之中。主要是因為葉菜類含有一定量的硝酸鹽，一定程度很容易轉化為亞硝酸鹽；如果攝入過量的亞硝酸鹽，進而在體內轉化為亞硝胺，會增加癌癥風險。

香港食品安全中心測定發(fā)現(xiàn)，菠菜、小白菜、生菜是3種硝酸鹽含量較高的蔬菜，放置過程也容易產生較多的亞硝酸鹽。

以很容易富集硝酸鹽的菠菜為例，如果是新鮮的直接放冷藏4℃儲存，冷藏時間不超過3天，從第3天起，亞硝酸鹽的含量會急劇上升。也就是說可以放3個24小時。

至于剩菜或者隔夜菜，如果把做好的蔬菜趁熱封裝，快速冷藏，“隔夜菜”的亞硝酸鹽風險是可以忽略的。所以，上班帶便當?shù)男』锇?，其實不用太擔心這個事情。怕就怕在室溫過夜，那第二天就不建議吃了。

唯一需要警惕的蔬菜是菠菜，因為即便是炒熟放冷藏，16小時后，其亞硝酸鹽含量也可能會超過國家標準（蔬菜制品中亞硝酸鹽含量應小于20mg/kg）。所以菠菜最好還是一次性吃完。

那么，該如何減少蔬菜中亞硝酸鹽的危害呢？

• 吃新鮮的葉菜類蔬菜。

• 葉菜類焯水：沸水焯一下可以去除大部分硝酸鹽和亞硝酸鹽成分。

• 現(xiàn)做現(xiàn)吃：吃多少，做多少，如果做多了，提前裝好及時放冰箱冷藏，減少細菌滋生。烹飪好的食物，室溫下放置2小時或冷藏放置超過24小時，就不建議食用了。

• 遵循“盡量不要剩菜、剩菜盡快吃完”的原則。

流言2：土豆在冰箱低溫環(huán)境下會產生多糖，其中的一些多糖會引起食物中毒

分析：假的。別擔心，更應該關注發(fā)芽的土豆。

在低溫儲藏條件下，土豆淀粉會分解，轉化為糖分。所謂糖分，就是一種正常的“糖化”現(xiàn)象，帶來的直接感受就是口感有些發(fā)甜，但并不會有毒。

與其關心低溫儲存帶來的影響，其實倒不如多關注下發(fā)芽的土豆。發(fā)芽的土豆含有較高的有毒生物堿——龍葵素，誤食后可能會引起中毒。

事實上，土豆在“娘胎地里”就自帶少量龍葵素，這一特性起源于野生祖先，是一種自我保護機制，以防被蟲類蠶食。不過成熟的土豆含量極低，不足以對人體造成傷害。如果在高溫、有陽光的地方存放容易導致土豆發(fā)芽，或者表皮變成青色，此時土豆中的龍葵素含量會大大增加，多吃就很容易變成“有毒殺手”，導致身體出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

理論上，雖然加熱和用醋會一定程度分解龍葵素，但也不能保證都分解。保險起見，建議直接扔掉為好。

另外，土豆喜低溫，要想口感好、耐儲存，最好低溫避光保存，不然容易發(fā)芽變綠。像夏天買來的土豆，建議套上不透明的袋子，放冰箱冷藏室保存并盡快食用。

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流言3：食用在冰箱泡發(fā)兩天的木耳就會中毒

分析：假的，這句話太過絕對，冰箱里泡發(fā)兩天并不是木耳中毒的根本原因。

近年來，食用木耳中毒事件偶有發(fā)生，其原因是木耳泡發(fā)方式不得當。

泡發(fā)木耳時，如果容器不干凈，室溫溫度高、泡發(fā)時間又長、水渾木耳發(fā)黏，照吃不誤的話，就有相當大的中毒風險了。

導致中毒的罪魁禍首是一種名叫米酵菌酸的毒素，它是由椰毒假單胞菌瘋狂滋長產生的代謝產物，毒性很強，沒有特效藥，平均中毒病例死亡率可高達50%。

在木耳泡發(fā)過程中可能會產生，不過大概率不是在冰箱里浸泡過程中產生，而是在放進冰箱之前就產生了，特別是在炎熱的夏季更是如此。因為此菌喜歡在37℃生長，產毒最佳溫度是26℃，而冰箱冷藏室溫度通常在0~4℃。

夏季氣溫較高，泡發(fā)木耳時建議：

• 木耳表面清洗干凈，使用干凈的容器和水，在冰箱冷藏室里泡發(fā)，大概3~4小時泡出來體積大、口感更有彈性；

• 吃多少泡多少，泡發(fā)好后盡快吃完，泡好之后在冰箱里儲藏也不要超過24小時，吃不完，建議分裝在保鮮袋，放冷凍室保存，最大化地降低風險；

• 泡發(fā)過程中，如果發(fā)現(xiàn)表面黏糊糊、發(fā)軟或者有異味，果斷丟棄。

流言4：雞蛋洗完再放冰箱，干凈又能延長保存時間

分析：假的。不巧的是，雞蛋提前水洗放冰箱反而可能縮短保質期，而且過程中還能污染廚具。

如果購買帶有包裝的清潔蛋，連同包裝直接放冰箱冷藏室儲存就好。如果從菜市場買的散蛋粘有雞毛雞屎，很多人會忍不住清洗，但清洗的話，會破壞蛋殼本身的保護膜。

雞蛋外殼自帶一層膠狀膜——“白霜”，這樣不僅覆蓋蛋殼表面的氣孔，還可以抵御細菌等微生物入侵，又能防止蛋內水分蒸發(fā)。

直接水洗就會破壞膠狀膜的完整性，抵御外界污染的防線被打破，微生物等病原體可能直接通過孔隙進入雞蛋內部，污染雞蛋。另外，雞蛋內水分也會流失，時間久了很容易變質。

正確的做法，如果買的雞蛋一時半會吃不完，最好先不要水洗，怕臟的話，可“干洗”，比如用干布、干海綿或紙巾擦拭，套上保鮮袋密封再放進冰箱冷藏，吃之前再洗干凈。

流言5：買回來的水果，都放冰箱，這樣不容易壞

分析：假的。有些水果，天然就不喜歡待在冰箱里。

買回來的水果，不能一股腦兒地全部塞進冰箱，不是所有水果都能放冰箱，需要具體情況具體分析。

冰箱的冷藏溫度通常設定為4℃，這樣有利于保鮮。不過，它不是萬能保險箱，來看看哪些水果，不適合放冰箱吧。

沒熟前不能冷藏的水果：香蕉、菠蘿、鱷梨（牛油果）、百香果、芒果、獼猴桃、番木瓜。

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這類水果需要一些時間變熟，如果沒全熟，不適合放冰箱。這時候他們對低溫很敏感也比較“嬌氣”，一旦遇到低溫，就無法變熟。

柑橘類水果：這類水果也不喜冰箱，像檸檬、葡萄柚、橘子都易發(fā)生冷害，所以可直接放室溫儲存。

還有像龍眼、石榴、楊桃在室溫下可放很長時間，放冰箱反而容易出現(xiàn)冷害。

結論

冰箱不是萬能的保險柜，儲存蔬菜、水果也有一定的章法可循。

事實上，葉菜類放冰箱冷藏產生的亞硝酸鹽比常溫放置產生的要少，但葉菜類確實是亞硝酸鹽風險較高的一類，建議吃新鮮的葉菜類蔬菜、吃之前焯水、現(xiàn)做現(xiàn)吃、剩菜盡快吃完。

土豆在冰箱低溫環(huán)境下儲存不會導致食物中毒；建議使用干凈容器在冰箱冷藏室泡發(fā)木耳，泡發(fā)好后盡快吃完，在冰箱里儲藏也不要超過24小時；水果秉承“現(xiàn)吃、現(xiàn)買、現(xiàn)做”的“三現(xiàn)”原則，可以很好地規(guī)避食品安全風險。

作者：王艷麗，注冊營養(yǎng)師

審核：鐘凱，科信食品與健康信息交流中心主任

來源：科學辟謠平臺

責任編輯：張兆都