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“食不過(guò)飽” 健康過(guò)節(jié) 專家提示請(qǐng)查收

發(fā)布日期:2024-01-01??來(lái)源:中央廣播電視總臺(tái)??作者:牟媞媞??瀏覽次數(shù):948
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核心提示:國(guó)家衛(wèi)生健康委12月28日下午召開(kāi)發(fā)布會(huì),會(huì)上北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任于康介紹,節(jié)日期間,進(jìn)食總量往往較平時(shí)增多。因此,應(yīng)特別注意避免暴飲暴食。每餐都要遵循“食不過(guò)飽”的原則,即每餐七八分飽。同時(shí),盡量保持和平時(shí)一樣的進(jìn)餐規(guī)律,每日三餐或少量多餐,不宜過(guò)于隨性地進(jìn)餐。避免不吃早飯、每日就吃一頓飯或夜宵大吃大喝等情況。對(duì)肥胖癥、糖尿病、心

國(guó)家衛(wèi)生健康委12月28日下午召開(kāi)發(fā)布會(huì),會(huì)上北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任于康介紹,節(jié)日期間,進(jìn)食總量往往較平時(shí)增多。因此,應(yīng)特別注意避免暴飲暴食。每餐都要遵循“食不過(guò)飽”的原則,即每餐七八分飽。同時(shí),盡量保持和平時(shí)一樣的進(jìn)餐規(guī)律,每日三餐或少量多餐,不宜過(guò)于隨性地進(jìn)餐。避免不吃早飯、每日就吃一頓飯或夜宵大吃大喝等情況。對(duì)肥胖癥、糖尿病、心腦血管疾病等慢性疾病患者、老年人和兒童等尤應(yīng)注意。

其次,盡量做到少飲酒、不飲酒,尤其是高度烈性酒。如果飲酒,可以選用低度果酒,每日不超過(guò)150毫升。避免空腹飲酒,避免飲酒同時(shí)過(guò)量進(jìn)食。老年人、孕產(chǎn)婦、兒童,不能飲酒。肥胖癥、血糖、血脂、血壓、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者,盡量不飲酒。

還有,盡量保持飲食清淡。避免進(jìn)食過(guò)多的油炸油煎食品、奶油食品、甜食、過(guò)于辛辣刺激的食物以及腌制熏制食物等。

最后,節(jié)日期間盡量回家吃飯。特別是年輕人,回家陪老人一起吃飯,一家人一起就餐,享受家庭的溫馨和溫暖,營(yíng)造和睦愉悅的家庭進(jìn)餐氣氛,這都有利于營(yíng)養(yǎng)改善和健康提升。(記者牟媞媞)

責(zé)任編輯:張兆都

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