雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣。在這個時節(jié),應該如何按照“天人相應、順應自然”的法則進行養(yǎng)生?中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張?zhí)m鳳分享相關知識。
張?zhí)m鳳分析,從自然萬物生長變化的角度看,雨水是滋潤萬物生長的開始。從養(yǎng)生的角度看,春天為生發(fā)之季,人體隨著自然氣候的變化,肝的生發(fā)之氣機開始上升。此時,人要滋養(yǎng)腎陰,做好能量儲備,為肝氣生發(fā)做準備,使肝氣生發(fā)有根而不會出現(xiàn)陰虛陽亢的過激現(xiàn)象。
“如果陰虛體質,容易在春季生發(fā)之際,出現(xiàn)諸多‘上火’的表現(xiàn),如口干、咽燥、干咳、潰瘍、長瘡、頭暈、耳鳴、失眠、便干、尿黃等?!睆?zhí)m鳳表示,這時需降火,進行“潤養(yǎng)”“清養(yǎng)”,補肝、腎、肺之陰,在飲食上可以服用枸杞子、胡桃肉(核桃仁)、黑豆、黑木耳補腎;百合、銀耳、馬蹄潤肺降火;山藥、蓮子、黑米健脾養(yǎng)陰補腎。
張?zhí)m鳳表示,此時若氣溫變化太大,寒濕之氣若太過,對于脾胃虛寒、陽氣不足的個體來說,寒濕傷陽可導致胃陽受抑,或肝陽不升或脾陽不運,出現(xiàn)相應癥狀,如胃痛、打嗝、脹氣、頭痛、腹瀉、手足發(fā)涼等。這種情況下,養(yǎng)生需遵循“溫胃健脾,升陽除濕,疏肝理氣”的原則。在飲食上可以服用百合、山藥、蓮子、黑米健脾補腎,生姜、胡椒、花椒健脾溫中散寒,茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡實健脾祛濕,春筍健脾化痰,韭菜、小蒜辛散疏肝,豆芽、豌豆苗等具有生發(fā)之性的食物幫助肝的舒發(fā)。(記者喬業(yè)瓊)
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