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4月20日，時(shí)節(jié)進(jìn)入谷雨。谷雨即“雨生百谷”之意，是春季最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快。谷雨節(jié)氣后降雨增多，柳絮飛落，櫻桃紅熟，提示人們：時(shí)至暮春了。南京市中醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任徐蕾提醒市民，春日將盡，谷雨開始，要注意除濕防病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝?！绷鹘?jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，養(yǎng)肝護(hù)肝，提高肝臟的解毒能力，加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和體內(nèi)積聚毒素的排出，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。如何才能睡得香呢？“夜臥早起”，也就是晚一點(diǎn)睡覺，早一點(diǎn)起床，這和春天的陽(yáng)氣生發(fā)規(guī)律是相對(duì)應(yīng)的。
谷雨期間，雖天氣轉(zhuǎn)暖，但早晚多有忽冷忽熱，患感染性疾病的幾率明顯增加，支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等易舊病復(fù)發(fā)或病情加重。此時(shí)應(yīng)注意添衣保暖，保持居室空氣流通及環(huán)境清潔，杜絕病菌滋生。
在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)。應(yīng)戒暴怒，忌情懷憂郁，以防肝火亢動(dòng)。要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)。聽音樂、釣魚、打太極拳、散步等都能陶冶性情，踏青賞花也不失為一項(xiàng)有益身心的戶外活動(dòng)。
谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，春天進(jìn)入尾聲，夏天就要正式來臨了。此時(shí)氣溫逐漸升高，雨水開始增多，人體的消化功能處于旺盛時(shí)期，正是補(bǔ)益身體的大好時(shí)機(jī)，可以適當(dāng)食用一些具有健脾補(bǔ)腎功效的食物，這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，還能為安度盛夏打下基礎(chǔ)。為此，徐蕾推薦了兩款谷雨養(yǎng)生食療方。
食療粥：薏苡仁山藥火腿粥，用適量的薏苡仁，根據(jù)家庭人數(shù)1人份10克即可，山藥100克，火腿適量，此粥可以起到化濕、養(yǎng)陰、清熱的功效。
食療菜：山藥、胡蘿卜炒木耳，取山藥250克，木耳50克，胡蘿卜適量，健脾、除濕、清虛熱。
針對(duì)谷雨時(shí)節(jié)濕溫兼夾，易傷脾臟的特點(diǎn)，可以通過穴位按摩健脾祛濕，艾灸溫陽(yáng)、利濕、通脈。一方面改善脾胃運(yùn)化功能，祛除濕氣，另一方面可抵御濕氣內(nèi)侵人體，未病先防。在此推薦兩處健脾祛濕穴位。
足三里：在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前緣一橫指處。經(jīng)常按摩或者是艾灸足三里穴，有很好的保健強(qiáng)身的作用。
（圖片來源：人民衛(wèi)生出版社《楊甲三精準(zhǔn)取穴全圖解》）
三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，足踝骨上3寸處，按摩此處不僅能夠活肝血，還能健脾胃、益腎精。每次按摩10—15分鐘，有健脾疏肝的作用，順應(yīng)谷雨的養(yǎng)生要求。
（圖片來源：人民衛(wèi)生出版社《楊甲三精準(zhǔn)取穴全圖解》）
責(zé)任編輯：王雨馨
