增加戶外活動時間是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。戶外活動預(yù)防近視主要與多巴胺有關(guān)。室外較高的光照水平會促進(jìn)眼睛釋放更多的多巴胺，延緩眼軸增長，從而起到預(yù)防近視的作用。此外，戶外的強(qiáng)光照射會使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，這也可能對預(yù)防近視起到了作用。

建議孩子每天戶外活動時間累計不少于2小時，每周累計不少于14小時。

臺燈使用方法不對

目前，臨床上還沒有循證醫(yī)學(xué)的證據(jù)證實(shí)臺燈可以有效預(yù)防近視。各種護(hù)眼臺燈只是部分減少了影響視力的負(fù)面因素。

根據(jù)臺燈相關(guān)的國家標(biāo)準(zhǔn)《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》，護(hù)眼臺燈的光源應(yīng)為全光譜、無頻閃、色溫適中、顯色性好、顯色指數(shù)不低于80。

甜食吃太多

2024年1月16日，溫州醫(yī)科大學(xué)附屬眼視光醫(yī)院團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究成果，揭示了糖酵解激活是鞏膜細(xì)胞外基質(zhì)重塑誘導(dǎo)近視形成的關(guān)鍵分子機(jī)制，并提供了潛在的近視防控的新靶點(diǎn)和策略。

所以，家長不僅要控制孩子吃糖的量，還要建議孩子餐后1小時內(nèi)避免或盡量減少近距離用眼。否則，餐后胰島素的飆升和近距離用眼導(dǎo)致的缺氧會給眼球帶來雙重打擊。

文字來源：《大眾健康》雜志

作者：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科 王開杰

審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 黃瑤

策劃：余運(yùn)西 王寧

責(zé)任編輯：王笑蕾