骨質(zhì)疏松是老年人的“專利”嗎？

骨質(zhì)疏松是一個(gè)老齡化的疾病，確實(shí)年齡大的人容易得，但并不是只有老年人才會(huì)得，所以不能稱為老年人的“專利”。年輕人也會(huì)由于各種各樣的原因患有骨質(zhì)疏松。如不良生活作息、日曬不足、不良飲食習(xí)慣，過量攝入碳酸飲料、咖啡、濃茶等，以及某些疾病和藥物的使用，都可能增加年輕人患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

如何知道自己是否患有骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松是一個(gè)“靜悄悄的疾病”，癥狀不明顯，但仍有一些端倪可尋。如不典型的疼痛，主要集中在腰背部，勞累后或夜間加??；或身高變矮，年老后比年輕時(shí)矮了4厘米以上，或者每年身高縮短2厘米；駝背、牙齒松動(dòng)、指甲變脆；輕微外力導(dǎo)致的骨折，如滑倒時(shí)手撐地導(dǎo)致的前臂尺橈骨骨折，都是骨質(zhì)疏松癥的預(yù)警信號(hào)。

骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何預(yù)防？

預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該從兒童和青少年時(shí)期就開始?！皟和角嗌倌陼r(shí)期是骨骼高速生長的過程，此時(shí)攝入充足的鈣有助于骨質(zhì)的合成和儲(chǔ)存?！崩钚缕冀ㄗh，多攝入奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣和維生素D的食物，同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的陽光照射有助于鈣的吸收和骨質(zhì)的健康。

治療骨質(zhì)疏松是否只是補(bǔ)鈣？應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？

補(bǔ)鈣是基礎(chǔ)治療，但“并不是最關(guān)鍵的一步”。李新萍表示，隨著年齡的增長，骨質(zhì)流失和合成的平衡被打破，單純補(bǔ)鈣無法重建平衡。因此，需要使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，這些藥物可以減少骨流失，或者促進(jìn)骨合成，從而有效改善骨質(zhì)疏松的狀況。

骨質(zhì)疏松患者日常生活中應(yīng)該注意什么？

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，要穿著長度、大小合適的衣物和鞋子，避免絆倒；要保證均衡飲食，多攝入富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，減少鹽和糖的攝入；保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免過瘦或過胖；同時(shí)，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力。

可以通過食物補(bǔ)充維生素D嗎？

人體90%的維生素D是通過曬太陽合成的，而食物中的維生素D含量相對(duì)較低。因此建議選擇在紫外線較強(qiáng)的中午前后曬太陽，最好讓身體的四肢進(jìn)行充足的日曬，面部和眼睛要做好防曬，避免直接照射，以防止紫外線帶來的損傷。（記者俠克 馬曉冬 孟融）

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